ᐉ Как успокоиться при панической атаке: техники релаксации для ежедневного применения Панические атаки — это не приговор, а вызов, который можно преодолеть. Атаки могут напоминать шторм, но с правильными техниками вы сможете стать капитаном своего корабля, управляя эмоциями и телом. В этой статье мы раскроем практические методы релаксации, которые помогут обрести контроль над собой даже в самые напряженные моменты. 🌬️ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: КАК ЗАМЕДЛИТЬ СЕРДЦЕБИЕНИЕ ЗА МИНУТУ Дыхание — это ключ к успокоению...

Паническая атака ночью сопровождается теми же выраженными вегетативными симптомами, что и днём – тремор и озноб, учащённое сердцебиение, головокружение, затруднённое дыхание. Однако они ощущаются более пугающими, ведь происходит резкий переход от сна и расслабления к состоянию паники без видимой причины. Подобно дневным паническим атакам, организм может ошибочно полагать, что существует опасность, активируя реакцию «бей или беги». Когда же это происходит ночью, то страх усиливается самим фактом...