Паническая атака в метро, машине или ночью: что делать, если накрыло прямо сейчас. 3 техники экстренной помощи при панической атаке: дыхание, заземление, переключение внимания. Пошаговая инструкция от психолога. Вы едете в метро. Вагон слегка покачивается, вокруг люди. И вдруг — без всякой причины — сердце начинает колотиться так, будто вы только что пробежали стометровку. Воздуха не хватает. Ладони становятся липкими. В голове одна мысль: «Я сейчас потеряю сознание, и все увидят». Или вы за рулем...