Очередное ужасное событие, но надо выйти из стресса и быть в устойчивости и жить. Надо усилием воли переключить себя с режима стресса и паники на режим жизни и безопасности. Что можно сделать, если тревога захватила вас и сложно успокоиться. ✔Сегодня не планировать или отменить дела, которые требуют больших усилий и концентрации. Как раз суббота. ✔Обязательно начать дышать полной грудью и животом. Дыхание животом – это когда при вдохе именно живот надувается, при выдохе – спадает. ✔ Посидеть в тишине 10-15 минут и понаблюдать за дыханием и ощущениями в теле...

Пары ссорятся. И даже когда крики прекращаются, этот холодок в воздухе может сохраняться весь день. Даже когда вы хотите как-то решить проблему и наладить отношения с партнером, вы все равно можете злиться. Вы занимаетесь сольным успокоением, надеясь, что время вылечит, или звоните лучшему другу и перечисляете все в виде пересказа: «а потом он сказал...!». Вы все еще злитесь, но теперь вас начинает одолевать уныние. Ну вот, опять... Как восстановиться после крупной ссоры Исправить ссору трудно, но...