Все мы попадали в ситуации, которые выбивают из колеи: внезапно вспыхнувший конфликт с коллегой, хамоватый продавец в магазине, ссора с домашними. Но выходя из перепалки редко получается успокоиться сразу, сердце бьется, эмоции внутри все еще бурлят и мысли продолжают крутиться. Мы сочиняем остроумные ответы, прокручиваем ситуацию снова и снова. Как же успокоить себя и привести голову в порядок? Есть одна хорошая техника. Техника «Фотография в рамке» 1. Представьте себе только что произошедшую ситуацию и попробуйте прокрутить ее у себя в голове в быстром темпе, как фильм на перемотке 2...

Все мы сталкиваемся в жизни с чем-то неприятным, неожиданным и это в целом нормально, самое главное, это научиться себя поддерживать в подобных ситуациях, чтобы не тратить понапрасну свою драгоценную энергию. Начнем с того, что вы вспомните ситуацию, которая вас расстроила или подранила. Она может быть в недавнем настоящем или в прошлом. Почувствуйте, как выгладит ситуация, которая с вами произошла. Попробуйте вспомнить обстановку, звуки, запахи, телесные ощущения в тот момент. Возьмите в руки любой пластичный материал, это может быть пластилин, фольга, глина...