Все мы попадали в ситуации, которые выбивают из колеи: внезапно вспыхнувший конфликт с коллегой, хамоватый продавец в магазине, ссора с домашними. Но выходя из перепалки редко получается успокоиться сразу, сердце бьется, эмоции внутри все еще бурлят и мысли продолжают крутиться. Мы сочиняем остроумные ответы, прокручиваем ситуацию снова и снова. Как же успокоить себя и привести голову в порядок? Есть одна хорошая техника. Техника «Фотография в рамке» 1. Представьте себе только что произошедшую ситуацию и попробуйте прокрутить ее у себя в голове в быстром темпе, как фильм на перемотке 2...

На сайте Всемирной конфедерации когнитивных и поведенческих терапий (The World Confederation of Cognitive and Behavioural Therapies - WCCBT) размещена памятка для людей, переживших травмирующее событие. А есть ли что-то подобное на русском языке? Я не встречала, попробую помочь устранить пробел. *** Существует много способов помочь себе справиться с травмой. Исследования показывают, что использование приведенных стратегий способствует улучшению самочувствия. Следуя рекомендациям "что следует делать"...