Все мы попадали в ситуации, которые выбивают из колеи: внезапно вспыхнувший конфликт с коллегой, хамоватый продавец в магазине, ссора с домашними. Но выходя из перепалки редко получается успокоиться сразу, сердце бьется, эмоции внутри все еще бурлят и мысли продолжают крутиться. Мы сочиняем остроумные ответы, прокручиваем ситуацию снова и снова. Как же успокоить себя и привести голову в порядок? Есть одна хорошая техника. Техника «Фотография в рамке» 1. Представьте себе только что произошедшую ситуацию и попробуйте прокрутить ее у себя в голове в быстром темпе, как фильм на перемотке 2...

Исцеление происходит тогда, когда я могу: разрешить - прожить - отпустить. Итак 3 шага, чтобы отпустить прошлую травму: 1 шаг: Разрешить. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с травмой, это влияет на ваши мысли и эмоции. Вы чувствуете грусть, стресс и даже страх. Может показаться, что вы проживаете это совершенно неожиданно. Ваш разум начинает придумывать причины, по которым вы чувствуете это, но к настоящему времени вы уже знаете, что ваша клеточная память реагирует на ситуацию-триггер, которая отдаленно, так или иначе напоминает вам о вашей травме...