Как успокоиться перед выступлением: 5 практичных шагов Волнение перед выходом к людям — это нормально. Но чтобы голос был ровным, а мысли — собранными, важно заранее подготовиться. ✔️ Сделайте короткую разминку. Пройдитесь, разомните плечи и шею, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает снять излишнее напряжение. ✔️ Назовите своё состояние. Скажите себе: «я волнуюсь, потому что для меня это важно». Когда тревога признана, она становится управляемой. ✔️ Продумайте первые минуты...