Это не техника. Это чит-код. Легальный. Проверенный. И без валерьянки. Вот представь: завтра защита. Или собеседование. Или презентация перед инвестором, от которой зависит, выживешь ты как стартап или вернёшься обратно в Excel. Ты не спишь. Ты ходишь кругами. У тебя в голове разнос оркестра тревоги, а тело мечтает залечь в кокон и никогда не просыпаться. Знакомо? Теперь - дыши. Я дам тебе один приём. Не банальный. Не вычитанный. Мой. И он работает. Потому что он взят не из списка «7 способов справиться с тревогой», а из жизни...

Как успокоиться перед выступлением: 5 практичных шагов Волнение перед выходом к людям — это нормально. Но чтобы голос был ровным, а мысли — собранными, важно заранее подготовиться. ✔️ Сделайте короткую разминку. Пройдитесь, разомните плечи и шею, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает снять излишнее напряжение. ✔️ Назовите своё состояние. Скажите себе: «я волнуюсь, потому что для меня это важно». Когда тревога признана, она становится управляемой. ✔️ Продумайте первые минуты...