Вы уже засыпаете, чувствуете приятное расслабление… Но вот опять в голову лезут беспокойные мысли. Вместо того, чтобы крепко уснуть, разум назойливо напоминает неприятные мелочи прошедшего дня или доводит до абсурда будущие планы. Избавиться от тревожной бессонницы и полноценно выспаться поможет 7 эффективных советов. Час покоя перед сном Выключите телевизор и компьютер, отложите книгу и телефон подальше за 30-60 минут до сна. Возьмите за привычку за час до засыпания не будоражить свою психику внешней информацией...
Как успокоиться и перестать жить в постоянной тревоге? В этой статье мы собрали 3 простых метода. Обычно их используют, чтобы расслабиться, отпустить тревожны мысли и уснуть. Но сейчас такое беспокойно время, что успокаиваться нужно и днем. Дыхательное упражнение Хорошо известно, что чем тревожнее и напряженнее чувствует себя человек, тем сильнее учащается его дыхание. Контролируя частоту вдохов и выдохов, можно добиться расслабления и снижения уровня стресса. Вот самое просто и доступное дыхательное...