Вы уже засыпаете, чувствуете приятное расслабление… Но вот опять в голову лезут беспокойные мысли. Вместо того, чтобы крепко уснуть, разум назойливо напоминает неприятные мелочи прошедшего дня или доводит до абсурда будущие планы. Избавиться от тревожной бессонницы и полноценно выспаться поможет 7 эффективных советов. Час покоя перед сном Выключите телевизор и компьютер, отложите книгу и телефон подальше за 30-60 минут до сна. Возьмите за привычку за час до засыпания не будоражить свою психику внешней информацией...

Сомнология - раздел медицины и нейробиологии, изучающий сон и расстройства, связанные с ним, их лечение и влияние на людей. Как понять, что пора обратиться к специалисту Если есть понимание, что сон нельзя назвать спокойным и здоровым, то стоит пройти обследование, поскольку сон - неотъемлемая часть здоровья. Циркадные ритмы Циркадный ритм или суточный ритм. Это колебания интенсивности биологических процессов, которые происходят циклично и связаны со сменой дня и ночи. По циркадным ритмам людей разделяют на жаворонков, голубей и сов...