Вы уже засыпаете, чувствуете приятное расслабление… Но вот опять в голову лезут беспокойные мысли. Вместо того, чтобы крепко уснуть, разум назойливо напоминает неприятные мелочи прошедшего дня или доводит до абсурда будущие планы. Избавиться от тревожной бессонницы и полноценно выспаться поможет 7 эффективных советов. Час покоя перед сном Выключите телевизор и компьютер, отложите книгу и телефон подальше за 30-60 минут до сна. Возьмите за привычку за час до засыпания не будоражить свою психику внешней информацией...

Страдаете от бессонницы? Несколько способов быстро уснуть от американских психологов. Американские психологи назвали несколько способов быстро уснуть, когда беспокоят тревожные мысли. Особенно стоит успокоиться за 10 минут перед сном. "Очень часто люди жалуются, что физически они устали, но не могут уснуть из-за переживаний и из-за навязчивых мыслей. Существуют несколько техник, которые помогают справиться с бессонницей и крепко уснуть. От смены неудобной одежды или прослушивание спокойной музыки"...