Нервничаете? Попробуйте эту простую методику заземления, чтобы успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Когда вы чувствуете, что нервы берут верх, первое, что нужно сделать, — это успокоить дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Например, вдохните на счет до четырех, задержите дыхание на счет до четырех и выдохните на счет до четырех. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень тревожности. Оглядитесь и заметьте пять вещей, которые вы видите вокруг себя. Например: Обращение...