В своей практике работы с фобиями и тревожными расстройствами я встречала такое явление как инсомния, при котором человек испытывал трудности с засыпанием, сон становился поверхностным и беспокойным. На утро человек ощущал себя разбитым и говорил, что вовсе не спал. В какой-то момент он начинал бояться совсем не заснуть. А так как тревожные люди склонны к негативному мышлению, почитав в интернете пугающие истории о том, как люди умирали от дефицита сна, начинали примерять эти истории на себя, от чего запугивали себя до паники...

Как успокоиться и лечь спать? Случается, перед особо важным событием ни в какую не получается уснуть: напряжение смахивает сон, как ветер – свободно лежащие на столе листы. Мы подобрали действенные лайфхаки, способные помочь заснуть пораньше (а не перед будильником): 🌟 проветрите комнату (а лучше спать с приоткрытым окном) и опустить температуру в помещении до +18/+20 градусов; 🌟 постелите свежее постельное белье; 🌟 горячий душ или ванна горячей воды (можно с магниевой солью); 🌟 закройте глаза...