Каждый сталкивается с такой ситуацией, но так никто и не знает, что с этим делать. Ниже протокол на 15 минут, который успокоит и поможет заснуть. Вы наконец-то дома. Душ, ужин, тишина. Ложитесь, закрываете глаза — и вроде бы должно отпустить, но в голове снова вспыхивают переписки, чей-то тон в разговоре, недосказанное, завтрашние задачи. И вы лежите с открытыми глазами, а ночь превращается в продолжение рабочего дня. Переключение запаздывает: тело уже дома, а голова все еще «на работе». Это видно...

В своей практике работы с фобиями и тревожными расстройствами я встречала такое явление как инсомния, при котором человек испытывал трудности с засыпанием, сон становился поверхностным и беспокойным. На утро человек ощущал себя разбитым и говорил, что вовсе не спал. В какой-то момент он начинал бояться совсем не заснуть. А так как тревожные люди склонны к негативному мышлению, почитав в интернете пугающие истории о том, как люди умирали от дефицита сна, начинали примерять эти истории на себя, от чего запугивали себя до паники...