Если в списке ваших желаний есть пункт «Выспаться» и вы часто гуглите «Не могу заснуть» — этот гид для вас. Смотрите ритуалы для сна, которые помогли уже тысячам людей наладить качественный сон. Проверьте, будут ли они полезны для вас. Из этой статьи вы узнаете: — Как ложиться спать до полуночи. — Что делать для улучшения сна. — Как расслабиться перед сном. База: режим, питание и т. д. Многое из этого вы наверняка не раз слышали, но делали ли? Чтобы ощутить эффект, проведите эксперимент: придерживайтесь хотя бы двух правил из списка в течение недели...

Каждый из нас сталкивался с бессонницей, когда голова полна мыслей и идей, не дающих уснуть. Стресс, накопленные эмоции, список дел на завтра — всё это крутится в голове, и сон кажется невозможным. Как успокоить мысли и заснуть? Если это твоя история, вот несколько простых способов помочь себе расслабиться и заснуть. Когда голова забита мыслями, запиши их на бумаге. Держи рядом с кроватью блокнот и перед сном выпиши всё, что беспокоит. Этот метод помогает мозгу «отпустить» тревоги: так ты увидишь, что всё под контролем, и сможешь сосредоточиться на отдыхе...