Не выйти из себя и сохранить благоразумие, когда вы обижены, расстроены и сердитесь, очень сложно. Сегодня дадим вам простые советы, как не выйти за пределы поведения, о котором вы потом можете сильно пожалеть, и сохранить самообладание. Считайте до 100 и обратно Заставьте свой мозг переключиться хотя бы на время счета и вы поразитесь тому, что логическое мышление и способность принимать здравые решения вернутся к вам. Даже если вам хочется наломать дров, сперва сосчитайте до 100 и обратно. Прогуляйтесь...

Попробуйте человеку в панической атаке сказать «успокойся» и посмотрите на его реакцию. Вряд ли слова помогут ему прийти в себя, потому что это не вопрос воли. Чтобы регулировать своё состояние, нужно понимать механизмы, которые стоят за физическими реакциями. Эмоция не отделена заслонкой от физиологии, она в любой момент времени проживается на уровне тела: мышечное напряжение от улыбки до сжатия кулаков, удушье, выброс гормонов. Чтобы научиться справляться с тревожностью и другими негативными состояниями, нужно понять стоящие за ними цепочки реакций и научиться их купировать...