Потеря чувства базовой безопасности — это то, что происходит с нами сегодня. Психика мобилизируется и почти не расслабляется. На этом фоне у многих появляются проблемы со сном. Сегодня расскажем о том, как помочь себе вернуть качественный отдых. Важно принять, что текущая ситуация очень отличается от прежней жизни. Сколько бы мы не отрицали свою вовлечённость, фоновый стресс коснулся каждого. Раньше мы могли спокойно посидеть в Инстаграме лёжа в кровати. Сейчас это может лишить нас отдыха на всю ночь...

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, уснуть может быть трудно. Но — вот парадокс — необходимо, потому что организму требуется восстановление. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со стрессом и заснуть лучше: 1. Практика глубокого дыхания: Попробуйте провести несколько минут практики глубокого дыхания или медитации. Это поможет уменьшить уровень стресса и создаст спокойное состояние ума, что облегчит засыпание. 2. Физическая активность: Проведите небольшую физическую активность, такую как йога или прогулка...

В моменты острых переживаний или сильного стресса нас может захлёстывать эмоциональная боль, тревога, паника, гнев. В такие минуты многим нужна опора. Прийти в себя поможет техника под названием «ТРУД». Она стабилизирует и успокаивает нервную систему, что в момент стресса и острых эмоций может являться первой необходимостью. Аббревиатура ТРУД расшифровывается так: Температура Резкая нагрузка Умеренное дыхание Давящее воздействие Это не методы релаксации, а именно инструменты «скорой помощи». Они работают на физиологическом уровне, помогая стабилизировать нервную систему...