В моменты острых переживаний или сильного стресса нас может захлёстывать эмоциональная боль, тревога, паника, гнев. В такие минуты многим нужна опора. Прийти в себя поможет техника под названием «ТРУД». Она стабилизирует и успокаивает нервную систему, что в момент стресса и острых эмоций может являться первой необходимостью. Аббревиатура ТРУД расшифровывается так: Температура Резкая нагрузка Умеренное дыхание Давящее воздействие Это не методы релаксации, а именно инструменты «скорой помощи». Они работают на физиологическом уровне, помогая стабилизировать нервную систему...

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, уснуть может быть трудно. Но — вот парадокс — необходимо, потому что организму требуется восстановление. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со стрессом и заснуть лучше: 1. Практика глубокого дыхания: Попробуйте провести несколько минут практики глубокого дыхания или медитации. Это поможет уменьшить уровень стресса и создаст спокойное состояние ума, что облегчит засыпание. 2. Физическая активность: Проведите небольшую физическую активность, такую как йога или прогулка...

Сложности с засыпанием в условиях стресса можно облегчить, если незадолго до сна заниматься физическими упражнениями, рассказала в беседе с LIFE.ru врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова. При этом, по ее словам, спортивные занятия непосредственно перед сном, напротив, помешают уснуть. Врач подчеркнула, что при стрессе обычно бывает сложно заснуть или уснуть при пробуждениях по ночам, так как беспокойство о жизненных проблемах мешает мозгу успокоиться. Поэтому перед сном важно правильно настроить окружающий свет, звук и температуру...