В моменты острых переживаний или сильного стресса нас может захлёстывать эмоциональная боль, тревога, паника, гнев. В такие минуты многим нужна опора. Прийти в себя поможет техника под названием «ТРУД». Она стабилизирует и успокаивает нервную систему, что в момент стресса и острых эмоций может являться первой необходимостью. Аббревиатура ТРУД расшифровывается так: Температура Резкая нагрузка Умеренное дыхание Давящее воздействие Это не методы релаксации, а именно инструменты «скорой помощи». Они работают на физиологическом уровне, помогая стабилизировать нервную систему...

🔥12 способов быстро успокоиться при стрессе Если вы ловите себя на том, что иногда просто не справляетесь: всё раздражает, внутри будто дрожь, сердце бьётся быстрее обычного, дыхание становится поверхностным, а любое слово звучит слишком громко — это не «характер» и не «слабость». Это значит, что ваша нервная система работает на пределе. Тело и разум находятся в состоянии стресса — и им нужна своевременная, мягкая поддержка...

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, уснуть может быть трудно. Но — вот парадокс — необходимо, потому что организму требуется восстановление. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со стрессом и заснуть лучше: 1. Практика глубокого дыхания: Попробуйте провести несколько минут практики глубокого дыхания или медитации. Это поможет уменьшить уровень стресса и создаст спокойное состояние ума, что облегчит засыпание. 2. Физическая активность: Проведите небольшую физическую активность, такую как йога или прогулка...