Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...

Как успокоиться и лечь спать? Случается, перед особо важным событием ни в какую не получается уснуть: напряжение смахивает сон, как ветер – свободно лежащие на столе листы. Мы подобрали действенные лайфхаки, способные помочь заснуть пораньше (а не перед будильником): 🌟 проветрите комнату (а лучше спать с приоткрытым окном) и опустить температуру в помещении до +18/+20 градусов; 🌟 постелите свежее постельное белье; 🌟 горячий душ или ванна горячей воды (можно с магниевой солью); 🌟 закройте глаза...