Всегда неприятно проснуться посреди ночи, а затем долго ворочаться и чувствовать, что никак не получается заново погрузиться в сон. Так может происходить из-за нарушения циркадного ритма, при тревоге или депрессии, гормональном дисбалансе и снижении уровня сахара в крови. Какой бы ни была причина, нужно знать, как помочь себе уснуть после ночного пробуждения. Вот несколько стратегий, которые в этом помогут. Глубокое дыхание — это известный метод снятия стресса и расслабления. Он пригодится, когда проснулся среди ночи и испытываешь беспокойство...

Почему я не сплю? То, что вы не спите ночью может быть связано: - со здоровьем. Например, проблемы с щитовидной железой. Нехваткой магния или кальция; - с тем, что в жизни мало движения. Не устаёте за день; - с ситуациями, которые происходят у вас в жизни и вызывают тревогу. Причем, такие ситуации могли случиться давно, а "накрыть" вас может значительно позже; - с какой-то подавленной эмоцией или подавленным желанием. Оно вырывается наружу ночью, потому что днём это всё активно подавляется; - с тревожными мыслями про бессонницу...