В современном ритме жизни концентрация и внутреннее спокойствие становятся настоящим ресурсом. Рабочие задачи, уведомления, социальные сети и постоянная спешка часто выводят нас из равновесия. Но вернуть ясность ума можно буквально за несколько минут — если знать, как. 1. Вернитесь в тело: дыхание и осознанность Первое, что помогает стабилизировать ум, — это дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, почувствуйте, как поднимается грудная клетка, и выдох через рот. Уже через 30 секунд дыхательной практики уровень стресса снижается...

Каждый может столкнуться с ситуацией, которая просто выводит его из равновесия. Вы научитесь успокаиваться практически в ситуации. Относитесь к следующему списку как к указанию различных способов, из которых вы можете выбрать наиболее подходящие для вас. Протестируйте и посмотрите, что работает для вас. Присоединяйся к нашему Карьерному блогу в телеграмм и получай лайфхаки на каждый день про поиск работы мечты и IT рекрутинг! Однако не расстраивайтесь слишком быстро — реальных эффектов вам придется дождаться...