Нервничаете? Попробуйте эту простую методику заземления, чтобы успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Когда вы чувствуете, что нервы берут верх, первое, что нужно сделать, — это успокоить дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Например, вдохните на счет до четырех, задержите дыхание на счет до четырех и выдохните на счет до четырех. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень тревожности. Оглядитесь и заметьте пять вещей, которые вы видите вокруг себя. Например: Обращение...

Когда вы нервничаете, ваше тело, скорее всего, находится в состоянии повышенной боевой готовности. Влажные руки, дрожащий голос, учащенный пульс, а иногда даже желудочные спазмы — вот лишь некоторые из вещей, которые вы, вероятно, испытываете. Если вы хотите узнать, как перестать постоянно нервничать, мы собрали для вас ответы от экспертов, которые решили поделиться своими наблюдениями. Развитие цифровой эры привел к повышению уровня тревожности, депрессии, и зависимостей. Прятаться от технологий, как от основной причины многих видов тревоги не только непрактично, но и попросту невозможно...