Несколько полезных методов, которые помогут расслабиться. В стрессовых ситуациях наша симпатическая нервная система моментально переводит организм в режим «бей или беги». По идее, она должна включаться только в тех случаях, когда мы сталкиваемся с настоящей угрозой жизни и здоровью — например, когда в лесу видим следы медведя. Но и в городской жизни, посреди рутинных дел, возникают разные поводы: сложные переговоры, конфликты с близкими людьми, первое свидание или собеседование — все это заставляет нервничать...

Нервничаете? Попробуйте эту простую методику заземления, чтобы успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Когда вы чувствуете, что нервы берут верх, первое, что нужно сделать, — это успокоить дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Например, вдохните на счет до четырех, задержите дыхание на счет до четырех и выдохните на счет до четырех. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень тревожности. Оглядитесь и заметьте пять вещей, которые вы видите вокруг себя. Например: Обращение...