Возможно, вы не замечали, как дыхание меняется, когда вы нервничаете. Оно становится поверхностным, учащённым, как будто вам не хватает воздуха. А теперь хорошая новость: осознанное дыхание может стать вашим экстренным помощником. Не абстрактное "дышите глубже", а конкретные техники, которые работают даже в метро или перед важным разговором. Почему это работает? Наука простыми словами Когда мы тревожимся: - Надпочечники выбрасывают кортизол - Сердце стучит чаще - Мозг переходит в режим "Бей или беги"...

Так много поводов для беспокойства! Как успокоиться перед публичным выступлением или экзаменом? Как перестать нервничать в мире, полном разочарований и стрессов? Как быстро заснуть, не используя таблетки? Конечно, мы не может избежать стресса совсем. Но можно постараться ослабить его влияние на организм. Сегодня большой популярностью пользуются аптечные препараты, помогающие снимать нервное перенапряжение. Но можно ли обходиться в таких ситуациях без лекарств или хотя бы употреблять их как можно реже? Где кроется причина напряжения? Мысли обладают колоссальным влиянием на наш организм...