Чтобы успокоить тревожность прямо сейчас, используйте три быстрых приёма: замедлите дыхание (выдох длиннее вдоха), напрягите и расслабьте все группы мышц по очереди, переключите фокус внимания на детальное наблюдение за окружающим пространством. Эти техники мгновенно воздействуют на нервную систему, разрывая замкнутый круг тревожности за считанные минуты. Понимание нейробиологической природы тревожности открывает путь к её быстрому устранению. Когда вы знаете, какие структуры разума активируются...

Представьте: вы лежите в постели, а мысли о завтрашнем дне кружатся в голове, словно вихрь, не давая уснуть. Или на работе вдруг охватывает паника перед простым разговором с коллегой. Тревожность — это не редкость, а реальность для миллионов людей. 360.ru разбирался, как появляется это состояние, какие сигналы подает организм, к чему может привести игнорирование проблемы и, главное, как с ней справляться. Тревожность представляет собой состояние повышенного беспокойства, когда человек ощущает угрозу, даже если реальной опасности нет...