Чтобы успокоить тревожность прямо сейчас, используйте три быстрых приёма: замедлите дыхание (выдох длиннее вдоха), напрягите и расслабьте все группы мышц по очереди, переключите фокус внимания на детальное наблюдение за окружающим пространством. Эти техники мгновенно воздействуют на нервную систему, разрывая замкнутый круг тревожности за считанные минуты. Понимание нейробиологической природы тревожности открывает путь к её быстрому устранению. Когда вы знаете, какие структуры разума активируются...

Из-за быстрого темпа жизни люди начинают ощущать опасность и угрозу, которые в итоге перерастают в постоянную тревогу. Расскажем, как можно справиться с тревожностью самостоятельно. Причины тревоги К основным причинам относят: трудности на работе, проблемы в личной жизни, состояние здоровья, конфликты и окружение. Цифровое пространство также влияет на спокойствие человека. Постоянный поток новой информации способен оказывать дополнительный стресс и внушать людям страхи и комплексы. Как побороть тревожность 1...