«В горле ком, слезы подступают или уже стоят в глазах, тяжелые мысли навязчиво лезут в сознание…». Проявление эмоций — это очень важный элемент для нашего ментального здоровья. Но, увы, далеко не всегда для нас уместно давать волю чувствам: они могут отвлекать нас от работы и важных дел, ставить в неловкое положение. И в таких исключительных случаях для нас крайне важны навыки саморегуляции. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, какие техники и приемы помогают быстро успокоиться и остановить подступающую (или уже начавшуюся) истерику...

Правильно дышать, пить воду, гулять в лесу — что еще можно сделать, чтобы избавиться от тревоги Когда в мире происходят страшные события, человеку свойственно испытывать стрессовое состояние, шок и панику от получения плохих новостей. Сейчас все мы постоянно читаем и слушаем новости, стараясь не упустить ни единой детали происходящего. Информационное поле раскаляет нервную систему, поэтому вместе с психологами «РБК Стиль» подготовил инструкцию, как успокоиться, когда появляется ощущение тревоги...