Тут важно понимать контекст ситуации. Не всегда гнев нужно успокаивать. В некоторых случаях гнев вполне оправдан и может спасти вам жизнь, если, например, на вас напали и вам нужно защищаться. Если же вас что-то просто раздражает, например, человек или его действия, которые могут даже не иметь к вам никакого отношения, то тут лучше разбираться с психологическими причинами возникновения такого гнева. Как правило, нас раздражает то, что не соответствует нашим представлениям о том, что такое хорошо, плохо и как вообще должно быть...

Гасим эмоции. Негативные эмоции выматывают. Причин для раздражения в нашей жизни хватает. Одни их показывают, а другие прячут в себе. Надо понять причину раздражения, это позволит управлять эмоцией, изменить восприятие. Гнев надо уметь контролировать, что не всегда получается. Срываясь на близких, портим отношения на работе и в семье. После, создаются чувства обиды или вины. Держать в себе злость не самый лучший способ. Редкие вспышки ярости не причинят вреда. Опасны частые срывы. Важно, куда направляете гнев...