«Я вообще-то добрый человек. Но в какие-то моменты закипаю от злости и срываюсь», — с такими словами люди приходят в кабинет психолога, чтобы понять свое состояние и изменить тех, кто доводит их до ручки. Если рассмотреть, кто чаще всего обращается на тренинги по управлению своим гневом, то можно выделить две наиболее частые категории: мужчины, которые не умеют совладать со своими чувствами по отношению к своим супругам, и женщины, у которых не получается контролировать себя по отношению к собственным детям...

Справиться с гневом может быть сложно, но с регулярной практикой и использованием некоторых стратегий, вы можете научиться управлять своим гневом более эффективно. 1. Распознавайте и осознавайте гнев: Первый шаг к управлению гневом - это осознавать его наличие. Обращайте внимание на физические и эмоциональные симптомы гнева, такие как ускоренное сердцебиение, напряжение мышц, злость и раздражение. 2. Выражайте свои эмоции конструктивным способом: Имея гнев, важно найти способы выразить свои эмоции, не нанося вреда себе или другим...