Гнев – очень неприятная эмоция. Иногда она захлёстывает нас так сильно, что мы не можем сосредоточиться на рабочих делах или рвём давние и близкие контакты с окружающими. Чтобы этого не случалось, с гневом нужно учиться справляться. Как контролировать свои негативные эмоции, Metro рассказала кандидат психологических наук, автор телеграм-канала "Матушка Лень" Елена Мильто. "Злость – одна из наших самых сильных эмоций. Она необходима для самосохранения и выживания, – говорит Metro эксперт. – Гнев помогает...

Нам часто советуют: «Злишься? Пойди побей подушку, покричи в лесу или поколоти боксерскую грушу — станет легче». Однако масштабный метаанализ 81 исследования (в котором приняли участие более 10 000 человек) развенчал этот миф. Выяснилось, что попытки «выпустить пар» через агрессивные действия не снижают гнев, а наоборот — разжигают его сильнее, так как мозг фиксирует и усиливает возбуждение. Ученые доказали: чтобы победить гнев, нужно не «выпускать» его, а снижать уровень физиологического возбуждения (частоту пульса и давление)...