Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда за несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний. Симптомы панических атак могут варьироваться у разных людей, но включают в себя следующие проявления: Как помочь? Вот один из способов преодолеть паническую атаку. Техника 5,4,3,2,1 Шаг 1: Назовите пять вещей, которые вы видите вокруг себя...

Пару дней назад, я впервые за долгое время столкнулась с панической атакой. Штука неприятная, и ей очень сложно управлять. Думаю, что те, кто с ней сталкиваются, понимают, что же это такое на самом деле. Но не все понимают, что же с ней делать, как справляться в экстренной ситуации, и как больше к ней не возвращаться. Об этом расскажу чуть позже, а пока.... Паническая атака — это внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота)...