Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда за несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний. Симптомы панических атак могут варьироваться у разных людей, но включают в себя следующие проявления: Как помочь? Вот один из способов преодолеть паническую атаку. Техника 5,4,3,2,1 Шаг 1: Назовите пять вещей, которые вы видите вокруг себя...

Паническая атака - это не приступ. Забудьте про это. Понимание того, что это приступ, как раз и не дает от этого избавиться. Все считают это приступом просто потому, что это слишком быстро происходит. Но если мы взглянем на этот процесс под микроскопом, мы увидим, что здесь нет приступа тревоги. Есть быстрый процесс нарастания тревоги, сопровождающийся симптомами. И происходит это таким образом: у вас возникает страх, который провоцирует определенное количество симптомов у вас в теле. И как только это произошло, происходит следующий этап: вы начинаете бояться своих симптомов...