Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда за несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний. Симптомы панических атак могут варьироваться у разных людей, но включают в себя следующие проявления: Как помочь? Вот один из способов преодолеть паническую атаку. Техника 5,4,3,2,1 Шаг 1: Назовите пять вещей, которые вы видите вокруг себя...

Сохраняйте инструкцию себе и отправляйте близким. Здесь коротко о самых главных вещах при ПА: что такое паническая атака? Что делать? Как её остановить? Когда вы испытываете тревогу или страх, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Этот процесс сопровождается физическими симптомами, но при ПА человек начинает пугаться этих ощущений, процесс закручивается. Возникает иллюзорное чувство, что состояние в теле "ненормальное", человеку начинает казаться, что он умирает...