Представьте: вы легли в постель, выключили свет, закрыли глаза… а через секунду уже анализируете события прошедшего дня, строите тревожные прогнозы на завтра и безуспешно пытаетесь остановить этот мысленный вихрь. Знакомо? Оказывается, до 30 % взрослых людей регулярно сталкиваются с бессонницей, вызванной тревожностью — и это не просто «плохое настроение», а серьёзный сбой в работе нервной системы. Наш мозг не различает реальную угрозу и воображаемую: когда вы переживаете из‑за работы или личных отношений, организм реагирует так же, как на физическую опасность...

Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна Качественный сон — основа здоровья, ясного ума и устойчивой нервной системы. Однако в условиях постоянного стресса, переутомления и обилия гаджетов все больше людей сталкивается с трудностями засыпания. Если вы часто ворочаетесь по ночам или долго не можете расслабиться, эта статья поможет разобраться, почему возникает бессонница и как быстро уснуть в домашних условиях без лекарств. Ниже вы прочтете эффективные техники...