Дорогие друзья! Бессонные ночи, сопровождаемые назойливыми тревожными мыслями – знакомое многим состояние. Коварная бессонница крадет наши силы, радость и здоровье. Но есть выход! Сегодня я поделюсь с вами 5 действенными приемами, которые помогут быстро уснуть и обрести глубокий крепкий сон. Во-первых, перед сном примите расслабляющую ванну или душ. Теплая вода успокоит напряженное тело и подготовит его ко сну. Добавьте в воду ароматические масла, например, лаванды – их умиротворяющий запах окутает как коконом...

У всех нас бывают периоды, когда заснуть становится не просто. Иногда не даёт расслабиться усталость, а порой голова полна мыслей и идей, которые безостановочно роятся и будоражат. К счастью, есть способы, которые помогут успокоиться и заснуть. В этой статье мы поговорим о приятных вечерних занятиях для быстрого погружения в сон. Чтение книги Чтение перед сном успокаивает и снижает чрезмерную активность, особенно, если в течение дня вы были очень энергичны и подвижны. При помощи чтения мы комфортно замедляемся, настраиваясь на отдых...

Происходящие события в стране могут вызвать тревогу, страх, у многих пропадают аппетит и сон. Но если не спать, то психике станет в разы хуже. Рассказываем о методике, которая поможет быстро заснуть. Когда мы сильно переживаем, то это не может не отразиться на нашем психике. Человек становится нервным, дерганым, начинает много есть (или, наоборот, отказывается от пищи). У некоторых страдает и сон — когда мыслей в голове слишком много, а их еще и подстегивает страх, то тут спокойно уснуть вряд ли получится...

Вы проветрили комнату, убрали все гаджеты, выпили успокаивавший чай и посчитали овец, но сна так и нет. А завтра нужно вставать на работу и быть в форме или, возможно, у вас активные планы на выходные. Учитывая ритм современной жизни, нужно научиться быстро расслабляться. На этом настаивают и врачи, и психологи. «Царьград Новосибирск» собрал советы специалистов, которые помогут быстро заснуть, а не смотреть в тёмный потолок ночи напролёт. Способ 1 Представители многих экстремальных и тяжелых профессий чаще других сталкиваются с ненормированным рабочим графиком и стрессовыми ситуациями...