Вы когда-нибудь замечали, как трудно бывает отпустить дневные заботы и успокоить свой ум перед сном? Возможно, вы ворочаетесь в постели, гоняя в голове мысли о прошедшем дне или о предстоящих делах. В этом круговороте тревог и беспокойств легко потерять возможность насладиться спокойным и глубоким сном. Но есть простой и мощный инструмент, который поможет вам укротить скакунов ваших мыслей и погрузиться в мир сновидений, – это медитация перед сном. Это не просто практика, а способ вернуть себе внутреннюю тишину, расслабить тело и настроиться на спокойный ночной отдых...

Вы когда-нибудь лежали в постели, перебирая в голове события прошедшего дня или планируя завтрашние дела, не в силах уснуть? Бессонница может стать настоящим испытанием, особенно когда утром нужно вставать рано и быть бодрым. Я тоже сталкивался с этой проблемой, и сегодня хочу поделиться с вами проверенными способами, которые помогают мне быстро засыпать. Возможно, они помогут и вам! --- ▎1. Соблюдение режима сна Личный пример: Когда я начал ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, мой организм привык к этому расписанию...