Вы когда-нибудь замечали, как трудно бывает отпустить дневные заботы и успокоить свой ум перед сном? Возможно, вы ворочаетесь в постели, гоняя в голове мысли о прошедшем дне или о предстоящих делах. В этом круговороте тревог и беспокойств легко потерять возможность насладиться спокойным и глубоким сном. Но есть простой и мощный инструмент, который поможет вам укротить скакунов ваших мыслей и погрузиться в мир сновидений, – это медитация перед сном. Это не просто практика, а способ вернуть себе внутреннюю тишину, расслабить тело и настроиться на спокойный ночной отдых...

Многие сталкиваются с проблемой: ложишься спать, а голова не выключается. Мысли крутятся, ты переживаешь за вчерашнее или боишься завтрашнего. И вместо отдыха получаешь бессонную ночь. В этой статье расскажем, почему это происходит и какие простые методы помогут утихомирить внутренний диалог и начать спать спокойно. Причины могут быть разные: Работа, отношения, заботы — всё накапливается к вечеру. Вы постоянно думаете о том, что может пойти не так. Соцсети, новости, сериалы — мозг не успевает "отключиться"...