Представьте: вы легли в постель, выключили свет, закрыли глаза… а через секунду уже анализируете события прошедшего дня, строите тревожные прогнозы на завтра и безуспешно пытаетесь остановить этот мысленный вихрь. Знакомо? Оказывается, до 30 % взрослых людей регулярно сталкиваются с бессонницей, вызванной тревожностью — и это не просто «плохое настроение», а серьёзный сбой в работе нервной системы. Наш мозг не различает реальную угрозу и воображаемую: когда вы переживаете из‑за работы или личных отношений, организм реагирует так же, как на физическую опасность...

Поговорим сегодня на тему сна.  А точнее о том, как успокоить мысли перед сном. Тем более, что это частая причина бессонницы.  ▪️Не тревожит ли вас что-то сейчас?  ▪️Не переутомились ли вы, или , наоборот, недостаточно устали?  ▪️Насколько вы соблюдаете гигиену сна?  ▪️ Насколько вам удобно спать на вашей кровати и подушке?  ▪️Насколько в комнате темно, тихо и подходящая ли для вас температура?  Если со всеми этими пунктами порядок, но вы все равно не можете уснуть, скорее всего, что-то вас тревожит...