Иногда тревога накрывает внезапно. Без очевидной причины: просто внутри что-то начинает дрожать, дыхание сбивается, мысли путаются, и кажется, будто с тобой что-то не так. В такие моменты хочется выключить это состояние — но не всегда есть возможность принять успокоительное или обратиться к врачу. Хорошая новость в том, что у нас всегда есть то, что помогает — внимание, дыхание и тело. Их можно использовать, чтобы вернуть себе ощущение контроля и опоры. Ниже — простая техника, которая помогает “остановить” тревогу мягко и без сопротивления...

Как успокоить нервы и снять стресс При первых признаках раздражительности и переутомления, нужно сразу принять меры, чтобы успокоить нервы без применения лекарственных препаратов. Для этого существует несколько проверенных и эффективных методов. Применив один или несколько из этих...