Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда за несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний. Симптомы панических атак могут варьироваться у разных людей, но включают в себя следующие проявления: Как помочь? Вот один из способов преодолеть паническую атаку. Техника 5,4,3,2,1 Шаг 1: Назовите пять вещей, которые вы видите вокруг себя...

Начнём Я расскажу про свои методы когда ПА ко мне пришли только и что мне на тот момент помогало . Почему на тот момент , по тому , что сейчас уже прошло больше 6 лет как они у меня начались ( кто не знает ) . Приступы у меня очень редкие , могут несколько лет вообще не появляться , а если и пробуют начаться то тут же получают отпор и отваливают 😂😂😂 Но для таких результатов Я очень многое в себе изменила . И сейчас хочу рассказать что мне помогало на начальных этапах ПА , когда я ещё не могла контролировать её ...