Реально работающая практика Осенью, как никогда актуальны практики, которые позволяют сохранять энергию и не подпускать депрессию близко. Но бывает и другая крайность: хочется просто разгромить все вокруг в пух и прах...

🧠 Мини-курс: дыхание 4-7-8 — как успокоить нервы за 1 минуту Сердце бьётся, мысли скачут, вечер выматывает… А теперь вдохни на 4, задержи на 7, выдохни на 8. Это не магия. Это дыхательная нейрофизиология. 📌 Почему метод 4-7-8 работает? • Активирует парасимпатическую систему — режим восстановления • Снижает уровень кортизола • Замедляет частоту сердечных сокращений • Помогает уснуть, восстановить фокус или не накричать в маршрутке 📌 Как делать? (прямо сейчас) 1. Сядь с прямой спиной или ляг удобно 2...