Новое утро - новая гонка? И времени не хватает поспать, поесть, выдохнуть. И в бешеном ритме жизни стресс - на высоте! А внутри нас в этот момент на полной мощности вырабатываются кортизол и адреналин - главные гормоны стресса. Высокий уровень кортизола и адреналина — это как пожарная сигнализация, которая постоянно включена. Вначале, когда возникает реальная угроза, сигнал «беги!» необходим - он мобилизует все системы, помогает быстро реагировать. Но если сирена воет без остановки, даже когда опасности нет, это изматывает и разрушает...

Современная жизнь держит нас в постоянном напряжении. Однако наука развивается, и появляются неочевидные, но эффективные способы привести нервную систему в порядок. Ниже — подборка свежих научных находок, которые можно применять в реальной жизни. 1. Дыхание «физиологический вздох» (Cyclic Sighing) Группа исследователей из Стэнфордского университета в 2022 году провела сравнение разных дыхательных техник. Оказалось, что циклическое вздыхание — когда к глубокому вдоху через нос добавляют ещё один короткий...