Интенсивные тренировки — это не только рост мышц и выносливости, но и стресс для организма. После тяжёлой нагрузки ЦНС (центральная нервная система) может оставаться перевозбуждённой: учащённое сердцебиение, бессонница, тревожность или раздражительность. Почему это происходит? Чтобы помочь организму восстановиться, можно использовать БАДы с доказанной эффективностью. Как работает: Дозировка: 200–400 мг перед сном. Как работает: Дозировка: 100–200 мг после тренировки. Подходит если: Как работает: Дозировка: 300–600 мг экстракта (KSM-66 или Sensoril) перед сном...

Одна из частых проблем после тренировки, особенно тяжелой – скованные, спазмированные мышцы. Лично я сталкиваюсь с этим постоянно. Не помогает ни растяжка, ни самомассаж. В результате – ограниченность в движении, боли в спине, головные боли. Однажды эти проблемы стали для меня критическими. И я нашла решение! Делюсь опытом и советами. Подробнее о проблеме Разминка до тренировки и заминка после нее очень важны. Это – азбука фитнеса, и я всегда относилась к этому серьезно. К сожалению, растяжка после занятия часто не помогает расслабить натруженные, скованные мышцы...