Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Оказывается, первое время после тренировки может быть даже важнее, чем сама тренировка. И от того, как вы его проведете, будет зависеть результат. Поэтому после спортивной нагрузки важно не бежать по делам, а проявить заботу к своему телу и помочь ему эффективно восстановиться. Как это правильно сделать – подробно рассказываем в статье. Заминка Расслабляющие упражнения после интенсивной силовой или кардиотренировки помогут быстро восстановиться всему организму. Заминка в конце занятия так же важна, как и разминка в начале – она не даст мышцам забиться и подготовит их к следующей тренировке...