Бывало ли у вас так: вы готовитесь к важному разговору, стоите в пробке или просто читаете новости, и вдруг — бах! Сердце пускается вскачь, в горле пересыхает, а мысли превращаются в липкий кисель. В этот момент кто-то добрый обязательно скажет: «Да ты успокойся, возьми себя в руки, ничего же не случилось!». И в этот момент хочется либо заплакать, либо закричать. Потому что «взять себя в руки» не получается. Логика в этот момент просто отключается. Почему так происходит? В нашем мозге есть крошечный, но очень властный участок — миндалевидное тело (амигдала)...

В состоянии тревоги или стресса кажется, что нужно срочно что-то делать, решать, куда-то бежать. Но нейрофизиология говорит об обратном: лучший способ успокоить нервную систему - замедлиться и переключиться на простые, медленные, рутинные дела. Когда вы моете посуду, складываете бельё, поливаете цветы или просто протираете пыль - без спешки, без телефона в руках, без параллельных задач - вы даёте мозгу сигнал, что вы в безопасности и можете выдохнуть. Что происходит в мозге В стрессе активна симпатическая нервная система - режим «бей или беги»...