У многих перед сном мозг постоянно крутит бесконечные мысли и не дает расслабиться. Для крепкого отдыха важно срочно остановить этот внутренний шум и выключить напряжение. Сделать это поможет специальная техника, о которой рассказала автор Дзен-блога "Илона Канц" (18+). Спасение кроется в дыхании. Доктор Эндрю Вейл из Гарварда разработал специальную технику" 4-7-8". Врач опирался на древнюю индийскую практику Пранаямы. Глубокие вдохи мгновенно запускают парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за полное снижение стресса и успокоение ума...

Есть несколько распространенных причин вечернего плача и капризов малышей, и важно уметь различать их, чтобы правильно помочь ребенку успокоиться. Колики Зачастую младенцы плачут по вечерам из-за колик. От них обычно страдают малыши возрастом с 2 недель и до 4 месяцев. Особенно часто колики возникают вечером, перед ночным сном. Из-за этого детки плачут и поджимают ножки к животику, который становится вздутым и твердым. Есть несколько проверенных способов помочь младенцу в такой ситуации: нежно...