Что вызывает боль в мышцах? Боль в мышцах возникает из-за «микротравм» мышечных волокон и соединительной ткани. Эти крошечные разрывы вызывают боль из-за воспаления, которое появляется, когда организм работает над восстановлением мышц. Этот процесс может занять несколько дней, поэтому иногда вам может потребоваться 24–48 часов, чтобы вы почувствовали боль. После этого приступа боли мышцы восстанавливаются и в результате становятся сильнее и плотнее. Однако существуют стратегии по уменьшению боли после тренировки, о которых вы можете прочитать ниже...

Боли в мышцах или крепатура после тренировок знакомы каждому спортсмену. Эти неприятные ощущения возникают из-за скопления молочной кислоты или микротравм. Боль после тренировки Мышечную боль или миалгию, возникающую после занятий фитнесом, часто считают хорошим признаком. Многие спортсмены уверены, что появление ноющих ощущений, жжения или ломоты в теле говорит о том, что тренировка удалась. Но на самом деле крепатура в большинстве случаев — следствие несоблюдения техники выполнения упражнений, резкого увеличения веса снарядов или частоты, интенсивности работы в спортзале...

Боль в мышцах через день или два после интенсивной тренировки или тяжелых упражнений — это нормально, особенно если вы увеличиваете интенсивность упражнений или начинаете заниматься новым видом спорта или упражнениями. Отсроченные мышечные боли это боли в мышцах вызваны крошечными повреждениями мышечных волокон и соединительной ткани. Если вы какое-то время не тренировались или начинаете новую физическую активность, вы, вероятно, почувствуете боль в мышцах после тренировки. Ваше тело просто говорит, что вашим мышцам нужно время для восстановления...

Болят, значит, растут! Это непреложная истина, касающаяся любых нагрузок на мышцы. Однако если боль чересчур сильная, доставляет значительные неудобства и к тому же долго не проходит, то необходимо более тщательно разобраться в её причинах. Откуда ноги растут? Основные причины возникновения мышечной боли после нагрузки таковы: 1. Молочная кислота. Это продукт распада, образующийся в результате химических процессов в клетках мышц. Проще говоря, во время интенсивных тренировок происходит значительное накопление этой кислоты в мышцах, что и вызывает боль...