После интенсивной тренировки мышцы часто болят, и это нормально. Но почему так происходит и как помочь организму быстрее восстановиться? Разберёмся с научной точки зрения и дадим практические советы. Боль в мышцах после физической нагрузки называют крепатурой. Она появляется из-за микроразрывов мышечных волокон и накопления молочной кислоты. Во время тренировки мышцы активно потребляют энергию. Если нагрузка высокая, кислорода не хватает, и организм переключается на анаэробный режим (без участия кислорода)...

С мышечными болями время от времени сталкивается каждый человек. В общих чертах мы понимаем, что это такое. Вернее: кажется, что понимаем. Но вот мышечная боль врывается в реальную жизнь — и выясняется, что четкого понимания на самом-то деле и нет. Нормально или не нормально то, что я ощущаю? Почему так сильно? Зависит ли интенсивность боли от эффективности тренировки? И что в конце концов делать: идти на очередную тренировку или ждать, когда пройдет? В этой статье я постараюсь дать вам полную ясность...