Странно, но факт: мы годами учимся готовить, работать, планировать финансы, но почти не учимся спать. Хотя именно во сне проходит огромный кусок жизни — десятки лет, если сложить. И это либо десятки лет нормального отдыха, либо десятки лет странного утреннего состояния, когда смотришь в зеркало и думаешь: «Так… это вообще я?» И да — недосып действительно делает нас раздражительными, рассеянными и похожими на людей, которые забыли, зачем зашли в комнату. У сна есть свой ритм — примерно 90 минут на один полный цикл...

Недосып сказывается на настроении и качестве жизни в целом, придавая картине мира все больше серых тонов. Самый простой и безопасный способ исправить ситуацию – дыхательная практика, которую в народе называют «метод 4-7-8»...