Недосып сказывается на настроении и качестве жизни в целом, придавая картине мира все больше серых тонов. Самый простой и безопасный способ исправить ситуацию – дыхательная практика, которую в народе называют «метод 4-7-8»...

Нередко случается, что вечером никак не удается уснуть. А ведь утром рано вставать, и проблемы с засыпанием приводят к тому, что человек не высыпается и потом зевает весь день. Разберемся, какие техники позволят уснуть максимально быстро. Общие рекомендации Чтобы устранить проблемы с засыпанием, необходимо предпринять комплекс мер. Рекомендуется: Расслабляющая ванна Быстрее заснуть поможет расслабляющая ванна. Сначала нужно принять душ, как обычно. Затем наполнить ванну теплой водой и растворить в ней около стакана морской соли...