Вы лежите в кровати, считаете овец, дышите по квадрату, медитируете с приложением и пьёте мелатонин — вы уже всё перепробовали. А мозг по-прежнему не отдыхает, и заснуть не получается часами. Есть метод, который работает быстрее и вот как он устроен. Не бороться с хаосом мыслей, не пытаться «расслабиться» и не считать ничего по порядку. Наоборот — устроить в голове ещё больший хаос. Только управляемый. Звучит как анти-совет, но именно эта техника сейчас активно обсуждается в мировых медиа. Называется она «когнитивное перемешивание»...

Нередко случается, что вечером никак не удается уснуть. А ведь утром рано вставать, и проблемы с засыпанием приводят к тому, что человек не высыпается и потом зевает весь день. Разберемся, какие техники позволят уснуть максимально быстро. Общие рекомендации Чтобы устранить проблемы с засыпанием, необходимо предпринять комплекс мер. Рекомендуется: Расслабляющая ванна Быстрее заснуть поможет расслабляющая ванна. Сначала нужно принять душ, как обычно. Затем наполнить ванну теплой водой и растворить в ней около стакана морской соли...