С возрастом я стал замечать, что сон уже не тот, что раньше. Если в молодости можно было после работы до 4-х утра ездить на ночного судака, потом поспать часок у жены лесника, а к 9 утра снова идти на работу, то теперь так не получается. Да и в обычный день уснуть стало проблемой. Мысли нехорошие с возрастом в голову лезут: про ежей и карася, и прочее. Трудно уснуть, а утром разбитый весь. Я уверен, что эта информация будет многим полезна, поэтому не стыдно попросить, чтобы вы сразу поставили лайк и подписались на Подслушано СР, если еще не сделали этого...

Уснуть за 5 минут – это, безусловно, заманчивая цель, особенно когда время ограничено или нужно быстро восстановить силы. Хотя не существует волшебной палочки, гарантирующей мгновенное засыпание, можно применить ряд техник и стратегий, которые значительно повышают шансы на быстрый и спокойный сон. Важно помнить, что эффективность этих методов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, режима дня и общего состояния здоровья. 1. Подготовка к сну: Создание правильной атмосферы Самое главное – это подготовка...