Вы когда-нибудь ложились в 23:00 с твёрдым намерением выспаться, а в 02:30 всё ещё ворочались, считая не овец, а свои тревоги? А потом, несмотря на 8 часов в постели, просыпались так, будто провели ночь на стройке — с тяжестью в голове, сухостью во рту и ощущением, что батарейка разряжена до 3 %? Хорошие новости: идеальный сон — это не врождённый дар и не роскошь для тех, у кого «лёгкая голова». Это навык. И как любой навык, его можно освоить — без таблеток, без сложных гаджетов и даже без полного пересмотра жизни...

Вы ложитесь в кровать, за окном тишина, тело молит об отдыхе, но стоит закрыть глаза, как включается «внутреннее радио». Оно вещает на всех частотах сразу: от неловкой фразы, сказанной коллеге три года назад, до экзистенциального ужаса перед завтрашним отчетом. Вы ворочаетесь, поправляете подушку, считаете овец (которые уже давно сами уснули от скуки), но мозг продолжает генерировать идеи, страхи и диалоги. Добро пожаловать в мир «ночной жвачки». Почему же наше подсознание выбирает именно ночь для...