Если мысль о засыпании вызывает мучительный вздох, с этим нужно что-то делать

Каждый человек сталкивался с бессонницей. Проблему можно легко решить с помощью определенных техник дыхания. Они помогут отвлечься от тревожных мыслей. Можно считать овец, ворон, мух, но лучше отнимать от 1000 число 13 до тех пор, пока не дойдем до нуля. К этому моменту человек точно заснет, — рассказала врач-сомнолог ЦКБ управления делами президента РФ Дарья Лебедева. Однако есть и другие методы. Один из них основан на дыхании. В течение четырех секунд вдыхайте носом, задержитесь на семь секунд и постепенно выдыхайте около восьми секунд через рот...