Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, а в голове — калейдоскоп мыслей: рабочие задачи, список покупок, разговоры с коллегами… Знакомо? Проблемы с засыпанием знакомы многим: по статистике, почти половина россиян долго ворочаются в постели перед сном. Но есть способ, который помогает уснуть за считанные минуты и работает без лекарств. Его используют военные лётчики, и он действительно эффективен. Секрет военных лётчиков Во время Второй мировой войны перед пилотами ВМС США стояла задача: восстанавливать силы в любых условиях, даже под грохот боевых действий...

Есть действенный способ уснуть всего за 60 секунд. Этот метод помогает не только побороть бессонницу, но и снять нервное напряжение. Многие из нас знают, как тяжело всю ночь ворочаться с боку на бок не в силах уснуть. Это может стать значимой проблемой накануне ключевых событий — экзаменов в школе, вступительных в вуз. По мнению американского учёного Вейла существует «единственным лучшим методом» для погружения в сон является специальная техника дыхания. Метод называется «4-7-8». Он также известен как «расслабляющее дыхание» и может помочь быстро заснуть...