Не можете уснуть? Ворочаетесь в кровати, а сон не приходит? Знакомая ситуация? Оказывается, проблема может крыться не в мыслях или стрессе, а в обычной физиологии. Сегодня я расскажу об одном хитром способе, который поможет обмануть организм и быстро погрузиться в сон. Это настоящий лайфхак для тех, кто устал считать овец. Ощущение сонливости напрямую зависит от тонуса наших мышц. И главную роль здесь играют глазодвигательные мышцы, а также мышцы шеи и рук. Когда они напряжены, мозг думает, что мы бодрствуем...

Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...