Вы тоже знаете, что такое бессонница не понаслышке? Часами лежите в постели, крутите в голове тревожные мысли и нервно поглядываете на часы — до утра все меньше времени, а сна ни в одном глазу! Если вам знакомо это состояние, то наш новый материал точно будет вам полезен. Здесь мы собрали 3 самых простых, но очень действенных способа, которые помогут уснуть за 1 минуту. Протестируйте каждый из них (последний — обязательно!), и, возможно, для вас они окажутся даже более эффективными, чем снотворное...

Как уснуть за 1 минуту Есть несколько методик, позволяющих быстро уснуть: 1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3. Сделайте вдох носом на 4 счета. 4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . 5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком...