Сон – чуть ли не самая важная часть нашей жизни. От его качества зависит не только наше настроение и уровень энергии, но и состояние здоровья в принципе. При этом примерно каждый десятый человек испытывает проблемы с засыпанием, ранними пробуждениями и поверхностным сном. Рассказываем, как вернуть здоровый сон и быстро засыпать ночью. В среднем человеку нужно 10-15 минут, чтобы уснуть в комфортных условиях. Но этому могут помешать некоторые привычки. Если вы плохо засыпаете, попробуйте от них отказаться...

Рассказывает врач-невролог: 4 техники быстрого засыпания Светлана Саенко Кандидат медицинских наук, врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr — Основная причина того, что вы не можете долго уснуть — внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню. Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать...