Сон – чуть ли не самая важная часть нашей жизни. От его качества зависит не только наше настроение и уровень энергии, но и состояние здоровья в принципе. При этом примерно каждый десятый человек испытывает проблемы с засыпанием, ранними пробуждениями и поверхностным сном. Рассказываем, как вернуть здоровый сон и быстро засыпать ночью. В среднем человеку нужно 10-15 минут, чтобы уснуть в комфортных условиях. Но этому могут помешать некоторые привычки. Если вы плохо засыпаете, попробуйте от них отказаться...

Недосып сказывается на настроении и качестве жизни в целом, придавая картине мира все больше серых тонов. Самый простой и безопасный способ исправить ситуацию – дыхательная практика, которую в народе называют «метод 4-7-8»...