Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...

Вы просыпаетесь ровно в три часа ночи будто по будильнику. За окном еще совсем темно, вокруг тишина, а ваше тело напряжено, мысли мгновенно включились. Заснуть снова не получается. Накатывает тревожность. Вы думаете, что это результат сложного дня, что у вас стресс. На самом деле ваш организм подает сигнал, что внутри что-то разбалансировалось: гормоны, сахар крови или уровень стресса. У этого явления есть вполне объяснимые причины — физиологические, гормональные и психологические. Юлия Орлова —...