По словам врача, техника 4-7-8 может помочь вам быстрее заснуть. Будь то громкий звук или сильная летняя жара, просыпаться посреди ночи не весело. С каждой минутой вы чувствуете, что у вас все меньше и меньше необходимого сна. Ваш разум может даже начать вращаться по спирали, и мысли быстро превращаются в беспокойство о том, хорошо ли вы отдохнете завтра для работы. К счастью, доктор Майкл Бреус, также известный как «Доктор сна», зашел в свой TikTok, чтобы поделиться лайфхаком, который может помочь вам быстро заснуть, пишет Express...

Что нельзя делать, если внезапно проснулись посреди ночи Не поднимайтесь в туалет Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, «раз уж я все равно не сплю» — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто. Если вы проснулись среди ночи, даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту). Когда...