Что нельзя делать, если внезапно проснулись посреди ночи Не поднимайтесь в туалет Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, «раз уж я все равно не сплю» — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто. Если вы проснулись среди ночи, даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту). Когда...

Каждому знакома ситуация, когда посреди ночи вдруг просыпаешься, а сон как рукой сняло. Крутиться в постели и смотреть на часы не самое лучшее решение. Однако есть несколько проверенных методов, которые помогут снова погрузиться в сон. Вот 7 простых и эффективных способов быстро уснуть после ночного пробуждения. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, не торопитесь включать яркий свет. Это только разбудит сильнее, так как свет сигнализирует мозгу о начале дня. Если вам нужно встать, используйте ночник или тусклый свет...