Год назад я сидела на кухне в три часа ночи и задала себе вопрос: почему я одна? Мне тридцать семь лет. Никогда не была замужем. Ни разу не жила с мужчиной. Детей нет. Последние отношения закончились семь лет назад — с тех пор никого. Подруга Лена такая же. Тридцать восемь лет, одна, без детей. Мы дружили двадцать лет. Были как сёстры. Поддерживали друг друга, обсуждали мужчин, мечтали о свадьбах. Но полтора года назад Лена перестала выходить на связь. Не отвечала на сообщения, не брала трубку. Исчезла...

Многим родителям знакома ситуация: ребёнок выглядит уставшим, но заснуть всё равно трудно. Он ворочается, просит воды, «ещё одну сказку», сыплет вопросами или, наоборот, становится капризным. Часто это не про «плохое поведение», а про перенапряжение нервной системы — после активного дня телу просто сложно переключиться в спокойный режим. В этой статье разберём, как понять, что ребёнку действительно тяжело расслабиться, и предложим мягкую вечернюю практику: лёгкую растяжку и дыхание «задуваем свечу» в щадящем, игровом формате...