Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, уснуть может быть трудно. Но — вот парадокс — необходимо, потому что организму требуется восстановление. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со стрессом и заснуть лучше: 1. Практика глубокого дыхания: Попробуйте провести несколько минут практики глубокого дыхания или медитации. Это поможет уменьшить уровень стресса и создаст спокойное состояние ума, что облегчит засыпание. 2. Физическая активность: Проведите небольшую физическую активность, такую как йога или прогулка...

Лежите в кровати часами, переворачивая подушку и считая овец? Современная сомнология предлагает методы эффективнее народных советов. Узнайте, как уснуть за 10 минут с помощью техник, одобренных нейробиологами. Бессонница редко возникает из-за недостатка усталости. Чаще — из-за гиперактивности нервной системы, которая не может переключиться в режим отдыха. Эти техники работают на физиологическом уровне, обманывая мозг и запуская природные механизмы засыпания. Усложненная версия дыхательной практики:...